VO2Max = 최대산소섭취량

운동의 꽃 스쿼트 그 방법을 필살 케릭터로 재현합니다.

이것만 기억하세요!!

1. 바벨은 몸의 중심을 어긋나지 않는다.

2.허리를 곧게 펴 상체를 지탱

3. 다리는 지면과 수직

운동의 꽃 스쿼트!!

스쿼트를 한 여성과 남성의 허벅지와 엉덩이 라인은 남다르죠

런닝 20분

(*)벤치 프레스 6세트

빈바
+10
+20
+30
+30
+20

(*)밀리터리 프레스 4세트

빈바 3세트
+5 1세트

(*)바벨 로우 5세트

+10
+20
+30
+40
+40

(*)렛풀다운 4세트

25
40
40
25

(*)코어운동0 2세트
1분기준

(*)코어운동1 2 3 2세트

한쪽발당 12회 기준 

런닝 15분