6월 23일(목) 운동일지 운동일지




6월 23일(목) 운동일지

(*) 스쿼트 5세트
세트당 15회 기준
빈바(20kg) 1세트
+10kg 1세트
+20kg 1세트
+30kg 2세트

(*) 런지 3세트

한쪽다리 12회 기준 3세트
덤벨들고 실시

9kg 덤벨 1세트
12kg 덤벨 2세트


(*)푸쉬업 3세트
15번 기준 3세트


(*) 코어 운동 0 (버티기) 2세트
1분 버티기 기준 1세트
처음으로 1분 모두 버텨냄

(*) 코어 1(11자), 2(X자), 3번(개구리 자세) 2세트
12회를 1세트로 2세트 진행

(*)빨리 걷기 30분
시속 8km 기본으로 하면서
체력이 소진될지 6km로 체력 회복후 다시 8km

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