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6월 12일 (일) 운동일지

(*) 스쿼트 5세트(*) 밀리터리 프레스 5세트(*) 렛풀 다운 5세트(*) 케이블 크런치 3세트

6월 9일(목) 운동일지

(*) 데드리프트 5세트(*) 런지 4세트(*) 푸쉬업 3세트(*) 바벨로우 3세트(*) 코어운동 3세트(*) 케이블 크런치 3세트(*)외복사근 운동 2세트

6월 22일(수) 운동일지

6월 22일(수) 운동일지(*) 스쿼트 + 밀리터리 프레스(복합운동) 5세트세트당 15회 기준빈바(20kg) 4세트+10kg 1세트(*) 짐볼에 다리 올리고 발굽혀펴기 3세트복근 + 가슴 복합운동 ( 전신운동에 가깝다. )(복근힘이 딸려 팔굽혀펴기를 제대로 하지 못함)12회 기준 3세트1세트 7개 성공2세트 8개 성공3세트 10개 성공...

6월 7일(화) 운동일지 : 내 몸도 충분히 무거워...

요즘들어 자다가 깨는일이 잦아 졌다.패턴의 변화를 온몸에서 받아들이는 중이려니 생각중이다.덕분에 아침 7시 40분에 기상할려던 계획은 무산되고8시 40분쯤 소란스러운 자명종 소리에 깼다.이렇게 긴 시간을 시끄러운 환경속에 잘수 있는내가 대단하다.몸무게는 운동전 88kg 운동후 90kg으로 시작전보다 살짝 줄어든 정도이지만체형의 변화가 생긴듯한 착각(?)...

밤 11시쯤 배가 안고프니 불안하다.

아침 점심 저녁을 식단에 맞춰 먹었다.단지 식단에만 맞춰서..그 양이 1.5배정도 됐다는게 문제다.저녁이 되어도 배가 고프지 않길래으.. 잘못먹었구나 싶다..배가 고픈것이 무척 싫지만배가 고프지 않으니 불안하다.아이러니 하지만모든 다이어터들의 공통고민이 아닐까요??

6월 4일 + 5일 (주말) 운동일지 : 주말 운동??

한창 규칙적인 운동을 할때는 매주 주말이면서울 및 근교의 산들을 찾아 다녔었다."그런 적이 있었지.."라고 짜장면을 먹으면서 생각했다."아웅 맛나~"식단을 제대로 지키지 못하면서 운동하니운동효과가 작년에 비해 더딘것이 사실이다.주말이 되니 술도 한잔 생각나던차에전화도 울려준다.동생 : "형님. 신촌으로 당장 오세요~"필살 : "... 응"먹을건 먹으면서...

6월 3일(금) 운동일지 : 새벽에 러닝을 가니 윤은혜가 나오더라

밤이 되니 런닝을 갈망하는 나의 몸의 요구를 느꼈다.오~ 운동을 원하는 몸으로 서서히 변해가고 있군!지난번 러닝을 선유도 쪽으로 뛰었으니오늘은 반대쪽으로 뛰어볼까?열심히 뛰고 있으니 갑자기 정면이 밝아짐을 느꼈다.오 이렇게 밝은데가 한강에 있었구나그런데 다가가면 갈수록 대낮같이 밝아짐에 놀라움을 느끼다가엄청나게 큰 조명을 볼수 있었다.컥!빈사판에 비춰져...

6월 2일(목) 운동일지 : 내 다리는 에스컬레이터보다 빠르다.

이젠 이대역을 들어서면 계단으로 자연스럽게 간다."지나갈께요!"첫번째 할때의 망설임도 거의 없다.후다다다다닥!오! 이번엔 에스컬레이터를 처음 탄 사람보다도 오히려빠르게 올라왔다."이겼다!!!"이젠 시간 단축에 도전해 봐야겠다.자 오늘의 운동을 시작해볼까??우선 (*)스쿼트 5세트 시작몸에 맞지 않는 옷을 입은듯 자세가 영 어정쩡하다.다음은 (*)벤치 프...

6월 1일(화) 운동일지 : 치맥은 거부 할수 없어..

저녁이 되니 통제 당하고 있던 식욕이 고개를 든다.치맥을 원한다.이성으로 한번 눌러본다.전화 번호를 눌러본다."후라이드 한마리랑 1000ml하나요~""아~ 맛있어!!"음..?맥주 한잔들어가니 런닝이 뛰고 싶지 않다..섭취 칼로리 1500kcal와상대적으로 운동을 쉬었으니 800kcal를 태우지 못했다.대략 2300kcal 으...배부르다

5월 31일(화) 운동일지 : 생활형 운동 추가요~

시간 맞춰 운동을 갈려면 8시쯤에는 일어나야 한다.....8시 30분쯤 기상"으익!"부랴 부랴 챙기고 나갔다.전날 뛰어 올라가기로 마음먹었던 계단이 눈앞에 펄쳐졌고에스컬레이터에는 사람들이 올라가지도 못한채줄을 서서 기다리고 있다."그래! 가는거야!"이대 계단은 아시는분은 아시겠지만꽤 긴편이다.느낌상 100m는 되는거 같다.거기에 바닥은 돌 타입이 아닌 ...
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