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7월 3일(일) 운동일지

(*)바벨 스쿼트 6세트 (*)원 암 덤벨 로우 5세트 (*)푸쉬 업 3세트 (*)싯업 3세트 (*)사이드 플랭크 40초씩 2세트

7월 2일(토) 운동일지

런닝 1시간런닝머신위에서 시속 8km로 뛰지 않고 걷기

밤 11시쯤 배가 안고프니 불안하다.

아침 점심 저녁을 식단에 맞춰 먹었다.단지 식단에만 맞춰서..그 양이 1.5배정도 됐다는게 문제다.저녁이 되어도 배가 고프지 않길래으.. 잘못먹었구나 싶다..배가 고픈것이 무척 싫지만배가 고프지 않으니 불안하다.아이러니 하지만모든 다이어터들의 공통고민이 아닐까요??

6월 3일(금) 운동일지 : 새벽에 러닝을 가니 윤은혜가 나오더라

밤이 되니 런닝을 갈망하는 나의 몸의 요구를 느꼈다.오~ 운동을 원하는 몸으로 서서히 변해가고 있군!지난번 러닝을 선유도 쪽으로 뛰었으니오늘은 반대쪽으로 뛰어볼까?열심히 뛰고 있으니 갑자기 정면이 밝아짐을 느꼈다.오 이렇게 밝은데가 한강에 있었구나그런데 다가가면 갈수록 대낮같이 밝아짐에 놀라움을 느끼다가엄청나게 큰 조명을 볼수 있었다.컥!빈사판에 비춰져...

6월 2일(목) 운동일지 : 내 다리는 에스컬레이터보다 빠르다.

이젠 이대역을 들어서면 계단으로 자연스럽게 간다."지나갈께요!"첫번째 할때의 망설임도 거의 없다.후다다다다닥!오! 이번엔 에스컬레이터를 처음 탄 사람보다도 오히려빠르게 올라왔다."이겼다!!!"이젠 시간 단축에 도전해 봐야겠다.자 오늘의 운동을 시작해볼까??우선 (*)스쿼트 5세트 시작몸에 맞지 않는 옷을 입은듯 자세가 영 어정쩡하다.다음은 (*)벤치 프...

러너스 하이

러너스 하이(Runners’ High)란 통상 30분 이상 달릴 때 얻어지는 도취감, 혹은 달리기의 쾌감을 말하며 운동 하이(Exercise High), 러닝하이(running high), 조깅하이(jogging high)라고도 한다. 이 용어는 캘리포니아대 심리학자인 아놀드 J 맨델이 79년 발표한 정신과학 논문 ‘세컨드 윈드(Second Wind)’...

5월 29일(일) 운동일지 : 다시 찾은 10k

평소와 다름 없는 하루를 보냈다.다른점이 있다면 '나는 가수다'를 시청했다.정도인듯왜 항상 배고픔은 밤 11시쯤 되면 극에 달하는지 모르겠다.이시간에만 배고프지 않아도 살 빼는데 문제 없을텐데의례 이시간의 배고픔은 술을 원하는듯 하다.치맥껍데기에 소주한잔파전에 막걸리안돼!! 식욕의 노예가 될순없어.잡생각도 떨쳐낼겸 런닝을 뛰러 나가자!평소보다 ...

5월 24일(화) 운동일지 : 아침에는 햇살이 눈 부셔

어제 마신 동동주도 있고 아침에 러닝을 뛸려고 생각을하니온몸이 거부 해주신다."으.. 애들도 등교하고 있고 저녁에 뛰자.. "저녁에는 약속대로 11시쯤부터 런닝을 뛰기 시작대략 6km를 뛰고 나니 온몸이 녹초가된듯 하다..오늘은 그만 쉬자

5월 22일(일) 운동일지 : 눈물과 땀은 결국 같은 것일까??

오후 7시쯤 되니 내 배는 먹을 것을 달라 아우성을 치기 시작했다.저녁의 배고픔은 술이외의 것으로 채운다는 생각은 하기 힘들다.심지어 건강식단으로 배를 채우라고?? 풀 몇개랑 닭가슴살로?? 으....나가고 싶다...운동을 하겠다고 마음먹었으니 먹기야 하겠다만 영내키지 않는다.어?! 배가 차네생각보다 괜찮네제 1 욕구인 배고픔이 채워지고 '나는 ...
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